Kebanyakan orang tidak menyadari betapa pentingnya magnesium untuk kesehatan tubuh. Magnesium merupakan bagian penting dari lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh.
Itulah mengapa kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk osteoporosis, asma, depresi, epilepsi, hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.
Berikut adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda
1. Sayuran berdaun hijau
Bayam, selada, dan beberapa sayuran berdaun hijau adalah salah satu sumber magnesium yang bisa Anda konsumsi setiap hari.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji labu, biji wijen, almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari adalah makanan yang tinggi magnesium. Anda bisa menjadikan mereka camilan sehat di sela-sela bekerja.
3. Ikan
Cobalah untuk makan salmon atau tuna sekali dalam minggu, untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda.
4. Alpukat
Sebuah alpukat menyediakan sekitar 15 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.
5. Pisang
Selain mengandung banyak kalium, tak banyak yang tahu bahwa pisang juga merupakan sumber magnesium.
6. Dark chocolate
Dark chocolate menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan magnesium harian Anda. Selain itu, cokelat juga bisa meningkatkan mood Anda.
