Menghadapi musim hujan, sebagian dari kita sering terkena flu. Dikutip dari Health.com, ada 14 cara menghindari demam dan flu:
1. Segera cuci tangan
Setiap kali Anda bersalaman dengan orang lain, segeralah mencuci tangan. Namun, jangan berhenti sampai di sana, cuci tangan Anda sebersih dan sesering mungkin. Membasahi lengan dengan air dan sabun dapat menghilangkan kuman.
2. Jangan menyentuh bagian wajah
Jangan sentuh bagian wajah apabila Anda belum mencuci tangan. Karena banyak sekali kuman yang ada dalam tangan Anda.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup tidak terlalu sulit. Apabila Anda tidak tidur secara teratur, maka tubuh akan mengalami kesulitan dalam melawan bakteri. Tidur yang disarankan adalah 8-10 jam.
4. Dapatkan vaksin
Lakukan suntikan pencegah flu juga bisa membuat Anda terhindar dari demam dan flu saat musim penghujan datang.
5. Makan makanan sehat
Mungkin Anda berpikir bahwa memakan makanan sehat itu sulit dan mahal. Namun, makan buah dan sayuran segar akan membantu sistem imun Anda. Dan hal tersebut lebih mudah daripada menyembuhkan penyakit.
6. Berolahraga
Berolahraga akan meningkatkan kerja tubuh Anda. Dengan berolahraga sistem imun Anda pun akan bekerja lebih baik.
7. Hindari orang yang tengah flu
Jangan berdekatan dengan orang yang bersin-bersin dan batuk-batuk. Karena Kuman juga bisa menular melalui udara.
8. Perhatikan kebersihan
Basuh tangan dengan hand-sanitizer sesering mungkin. Namun, perhatikan kandungannya karena hand-sanitizer yang tidak menggunakan alkohol tidak bekerja dengan optimal.
9. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan resiko infeksi pada saluran pernafasan, sehingga kuman dengan mudah masuk ke saluran –pernafasan.
10. Hindari minum dari gelas yang sama
Jangan berbagi air liur dengan orang lain dengan cara berbagi makanan dan minuman dari orang lain, karena hal tersebut dapat menyebabkan perpindahan kuman.
11. Bersihkan dompet dan tas
Dompet dan tas Anda juga dapat menyerap kuman. Saat Anda membawa dompet dan tas, pastikan untuk membersihkannya sesekali.
12. Jangan mengigit jari
Sebagai bagian dari tangan, jari Anda pun tak lepas dari bakteri.
13. Cobalah untuk tersenyum
Penelitian mengatakan bahwa berpikir positif dapat meningkatkan sistem tubuh.
14. Bersinlah pada siku Anda
Jangan bersin pada tangan, karena tangan Anda memiliki banyak bakteri.
Bila Anda telah terkena demam, ada 4 hal yang dapat dilakukan agar merasa lebih baik.
1. Beristirahatlah di dalam rumah dan rawat diri Anda
2. Perhatikan gejala sakit, demam Anda dapat berakibat flu
3. Minum cukup air putih. Dehidrasi dapat menyebabkan infeksi
4. Berobatlah ke dokter dan meminum obat yang cocok dengan Anda